Analise o desempenho do seu ciclismo com dados de energia

Na TrainerPlan, temos o prazer de apresentar um novo recurso que melhora suas habilidades de treinamento e gerenciamento de desempenho. Agora com o Gráficos de desempenho no TrainerPlan, oferecemos aos usuários a capacidade de escolher entre os diferentes tipos de gráficos de desempenho: Esforço (com base na frequência cardíaca), esforço de energia (com base no poder do ciclismo) ou uma visão combinada que integra ambos usando nosso próprio algoritmo. Aqui está um detalhamento de como o Gráficos de desempenho no TrainerPlan Eles podem beneficiar treinadores e atletas.

Gráfico de esforço (com base na frequência cardíaca)

O gráfico de O esforço usa Trimp (Training Impulse), é um conceito desenvolvido pelo fisiologista Eric Bannister, para calcular o esforço com base nos dados da frequência cardíaca. Este gráfico é uma excelente ferramenta para atletas que contam com o monitoramento da frequência cardíaca para medir a intensidade de seu treinamento e acompanhar o progresso de sua forma física. Os principais benefícios incluem:

  • Monitoramento em tempo real: Acompanhe facilmente como seu corpo responde às sessões de treinamento.
  • Condição física, fadiga e forma: Visualize seus níveis de condicionamento físico, acúmulo de fadiga e forma geral para otimizar cargas de treinamento e períodos de recuperação.
  • Conhecimento em treinamento holístico: Entenda a carga cardiovascular e adapte seu plano de treinamento de acordo.

Para obter mais informações sobre o conceito Trimp desenvolvido por Eric Bannister, você pode ler mais aqui.

Gráfico de tensão de força (com base no poder de ciclismo)

O Power Stress Graph calcula o esforço com base nos dados do poder do ciclismo, usando um conceito desenvolvido pelo fisiologista Andrew Coggan, oferecendo uma medição precisa do seu desempenho físico. Este gráfico é perfeito para ciclistas e triatletas usando medidores de energia. Os principais benefícios incluem:

  • cálculo de tensão preciso: Obtenha uma visão clara do seu desempenho real e seu impacto no desempenho.
  • Rastreamento de desempenho aprimorado: Monitore seu progresso com métricas que se correlacionam diretamente com seu poder de ciclismo.
  • Configurações de treinamento direcionadas: Ajuste a intensidade e a duração do seu treinamento com base nos dados de energia para atingir metas específicas de desempenho.

Para obter mais informações sobre o trabalho de Andrew Coggan, leia mais aqui.

Visualização combinada (esforço + esforço de energia)

Para usuários que desejam o melhor dos dois mundos, nossa visão combinada integra o esforço (FC) e o poder do poder (Watts) usando nosso algoritmo exclusivo. Essa abordagem dupla fornece uma visão completa da carga e do desempenho do treinamento. Os principais benefícios incluem:

  • Análise integrada de dados: Mesclar frequência cardíaca e dados de energia para obter uma visão completa do seu esforço.
  • Abordagem de treinamento equilibrado: Certifique-se de que as métricas de energia cardiovascular e de energia sejam consideradas em seu plano de treinamento.
  • Gerenciamento de desempenho otimizado: Use as ideias combinadas para equilibrar a intensidade do treinamento e da recuperação, reduzindo o risco de overtraining.

Aplicações para treinadores e atletas

  • Para treinadores: Esses novos gráficos permitem que os treinadores criem planos de treinamento mais personalizados e eficazes. Ao compreender o esforço de um atleta a partir das perspectivas de frequência cardíaca e poder, os treinadores podem projetar sessões para atingir metas específicas de condicionamento físico, gerenciar a fadiga e melhorar o desempenho geral.
  • Para atletas: Os atletas podem aproveitar esses gráficos para obter informações mais detalhadas sobre seu treinamento. Quer você se concentre na frequência cardíaca ou no poder, ou queira uma visão completa, essas ferramentas ajudarão você a tomar decisões informadas sobre a intensidade de suas necessidades de treinamento e recuperação.

Conclusão

Nossos novos gráficos de esforço e esforço de energia foram projetados para fornecer informações detalhadas e acionáveis sobre seu treinamento. Ao escolher o gráfico que melhor se adapta ao seu estilo de treinamento, você pode otimizar seu desempenho e atingir suas metas de condicionamento físico de forma mais eficaz. Experimente esses novos recursos no TrainerPlan hoje e leve seu treinamento para o próximo nível!