{"id":646,"date":"2020-09-02T13:25:32","date_gmt":"2020-09-02T13:25:32","guid":{"rendered":"https:\/\/trainerplan.co\/blog\/?p=646"},"modified":"2021-02-26T09:14:37","modified_gmt":"2021-02-26T09:14:37","slug":"como-calculamos-el-valor-de-esfuerzo-trimp-de-cada-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.trainerplan.co\/blog\/es\/como-calculamos-el-valor-de-esfuerzo-trimp-de-cada-entrenamiento\/","title":{"rendered":"Conoce el valor de esfuerzo de cada entrenamiento realizado (TRIMP)"},"content":{"rendered":"\n

Conoce el valor de esfuerzo de cada entrenamiento realizado (TRIMP). <\/p>\n\n\n\n

Hasta los m\u00e1s sencillos ejercicios utilizan hoy en d\u00eda una cantidad enorme de datos cuando utilizas la tecnolog\u00eda en tus entrenamientos. Es muy importante utilizar estos datos en beneficio del deportista y de su bien estar. El valor de Esfuerzo de cada entrenamiento es un buen ejemplo.<\/p>\n\n\n\n

Se pueden encontrar m\u00e9tricas similares en otras plataformas de entrenamiento, como TSS\u00ae en TrainingPeaks\u00ae o Effort\u00ae en Strava\u00ae. En TrainerPlan le llamamos Esfuerzo<\/strong> para que sea lo m\u00e1s sencillo y menos confuso posible.<\/p>\n\n\n\n

Que hace \u00fanico el calculo de Esfuerzo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"Calculo
Valor de Esfuerzo en el calendario de TrainerPlan<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Mediante la an\u00e1lisis de la variaci\u00f3n del ritmo cardiaco en cada entrenamiento y comparando esto en relaci\u00f3n con tu ritmo cardiaco m\u00e1ximo e de reposo, nuestro algoritmo genera una valor que representa el Esfuerzo, o lo duro que ha sido el entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n

Cuanto m\u00e1s tiempo pases m\u00e1s cerca de tu ritmo cardiaco m\u00e1ximo mayor ser\u00e1 la puntuaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Puedes comparar entrenamientos similares y verificar c\u00f3mo divergen las puntuaciones de Esfuerzo, para tener una idea de como el deportista evoluciona.<\/p>\n\n\n\n

Nuestro algoritmo de calculo de esfuerzo se basa en el concepto TRIMP (TRaining IMPulse), iniciado por el Dr. Eric W. Bannister.<\/p>\n\n\n\n

Como conseguir los mejores resultados<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"Dashboard
El Esfuerzo (TRIMP) a lo largo del tiempo<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Para calcular el calculado de los valores de Esfuerzo, TrainerPlan necesita los datos de Ritmo M\u00e1ximo Cardiaco y de Ritmo Cardiaco de reposo.<\/p>\n\n\n\n

Es posible a\u00f1adir este valor directamente en el Perfil de deportista en Perfil > Datos F\u00edsicos<\/a> y para ser m\u00e1s exactos, tambi\u00e9n es posible a\u00f1adirlo en cada una de las diferentes Zonas de Ritmo Cardiaco<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Planificar la temporada utilizando Esfuerzo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"Planificaci\u00f3n
Planificaci\u00f3n Anual con base al Esfuerzo<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

A partir de hoy, adem\u00e1s de poder planificar<\/a> la temporada utilizando duraci\u00f3n o distancia, tambi\u00e9n podr\u00e1s utilizar el Esfuerzo.<\/p>\n\n\n\n

A\u00f1ade un valor m\u00e1ximo de Esfuerzo por cada per\u00edodo\/ciclo de entrenamiento y lleva un control de carga \u00f3ptimo.<\/p>\n\n\n\n

Conoce el valor de esfuerzo de cada entrenamiento realizado (TRIMP) con un plan de TrainerPlan (a partir del plan Starter).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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