- Fase Menstrual
É recomendado um treino mais leve devido à possível fadiga. Atividades ideais podem incluir yoga ou cardio suave. - Fase Folicular
Os níveis de energia aumentam, tornando este um bom período para treinos de alta intensidade e treino de força. - Fase Ovulatória
Possibilidade de um aumento repentino de energia, mas também um maior risco de lesões. Equilibre os treinos intensos com uma monitorização cuidadosa do corpo. - Fase Lútea
A energia pode diminuir e o desconforto aumentar. Concentre-se em atividades moderadas e priorize a recuperação e o descanso.
Perguntas frequentes
Qual é a precisão de uma calculadora menstrual?
Estima as próximas fases com as datas e duração média indicadas. Os ciclos podem variar, por isso o resultado é um guia e não um diagnóstico médico nem método contracetivo fiável.
O ciclo menstrual pode afetar o treino?
As alterações hormonais podem influenciar energia, sintomas, temperatura e recuperação, mas as respostas variam. Regista os teus sintomas e adapta a intensidade ou recuperação quando necessário.
A calculadora funciona com ciclos irregulares?
As previsões são menos fiáveis quando a duração varia muito. Registar vários ciclos melhora a média; consulta um profissional se a irregularidade persistir ou causar preocupação.